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ロードバイクと日々の記録。

マグネシウム

ネイチャーメイド カルシウムマグネシウム亜鉛90粒を購入。
目安量、一日3粒とありましたが、すでにマルチビタミンミネラルを2粒飲んでいるので計算。

カルシウムマグネシウム亜鉛
2001006
333.2166.64.66
533.2266.610.66

一行目、マルチビタミンミネラル2粒分、2行目、カルシウムマグネシウム亜鉛2粒分。

一日に必要なカルシウムを700mgとした場合、533.2mgで充足率76%。
マグネシウム必要量250mgに対し、266.6mg。
亜鉛必要量7mgに対し、10.66mg。

カルシウム、マグネシウムの比率2:1。
(どちらかが多かったり少なかったりすると問題がでてくるらしい)

カルシウムマグネシウム亜鉛は2粒で十分みたいですね。

マグネシウムを摂ると脚がつらなくなるとか。
(自転車に乗っていて脚がつった事がないのであまり関係ないんですけどね)

赤血球やヘモグロビンが増えるという情報も。
これが本当なら高ケイデンスで走る時効きそうです。

このあたりは?ですけどね。

筋肉の収縮にカルシウムが深く関わっていて、そのカルシウムを調節しているのがマグネシウムなのは確かなようですね。

マグネシウム 研究情報 | 成分情報 | わかさの秘密

マグネシウムの働き

荒野の蒸気娘

新装版が出たので買いました。
内容は同じで上下巻におまけまんが各4ページ。

おまけまんがは、編集者のミスなのか、ひきとめくりの断ち切りが逆で、見開きの時左右が断ち切りになるように描かれているのに、断ち切りが真ん中になっているので一部の台詞がよみとりにくい。

荒野の蒸気娘 新装版 上下

帯に「上下巻カバーを合わせると1枚のイラストになる!!」と書いていなかったら気が付かなかったかも…。

最初に出ていた単行本は、全4巻A5判、各巻945円だったので、全巻揃えるには945x4=3780円必要。
今回の新装版は上下巻、B6判、各巻819円。819x2=1638円。

紙質が悪く、サイズも小さめですけど、これで十分かもしれませんね。

ページをめくっていて、これ模写したなとかいろいろと。

荒野の蒸気娘(上)[初出]コミックガム 2005年4月号~2006年9月号
荒野の蒸気娘(下)[初出]コミックガム 2006年10月号~2008年3月号

このブログを始めたのが2005年、Twitterサービス開始2006年、自転車をはじめたのが2008年。

そう考えると2005年、2006年ってずいぶん昔なんだなぁ…と。


城山湖ポタリング

ママチャリで城山湖へ。
桜がまだ咲いているといいんだけどなぁ、と思いながら行って来ました。

法政大学通り

法政大学通りの桜がちょうど見頃でした。

城山湖

城山湖。これは枝垂れ桜?

城山湖

発電所内。結構咲いてました。

城山湖

本沢梅園入り口のあたり。満開だとここに桜のアーチができるんですけどね。
ほとんど散って終わりでした。

小松交差点近く

小松交差点近く。

相原十字路

相原十字路。

小松交差点と相原十字路の桜はちょうど満開でした。