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ロードバイクと日々の記録。

朝練

アメッシュで雨雲の様子を確認してみると、八王子の周辺だけ雨。1時間位走れるのでは?と朝練にでかけました。

ゆりのき通り

ゆりのき通りを、もがきを入れて登坂。
というか、短い坂なのでもがかないと何の練習にもなりません。

大殿筋が動員されているのか、筋肉痛に。サドルを高くした効果でしょうか。

二関節筋である、大腿四頭筋は膝関節を伸展、股関節を屈曲させる。
ペダルを踏むと膝関節が伸展し、股関節も伸展するので、矛盾した動きになります。

ハムストリングスは、股関節を伸展、膝関節を屈曲させる。
ペダルを踏むと、股関節が伸展し、膝関節も伸展するので矛盾した動きになります。

だから単関節筋である大殿筋で股関節の伸展をさせたほうが効率が良いらしいのですが、意識したら使えるようになるわけでもなく…。ポジションによって動員される筋肉が変わってくる事を確認する他ないようです。

ゆりのき台

山の中のように見えますが新興住宅街をすこしそれた道。

トヨタ自動車大学校

トヨタ自動車大学校の坂。
シッティングで行こうと思っていましたがダンシングで駆け上がりました。

おや、ぽつぽつ降ってきました。撤収~。

城山湖夜練

RNC7で城山湖に行って来ました。

朝練ではなく夜練になってしまいました。
夜8時過ぎ自宅発だったので、どうなのかなと思いましたが法政大学多摩キャンパスの坂も気持ちよく登ることができ、乗って良かったと実感。

しかし、城山湖は…。真っ暗でしたっけ?

城山発電所ゲート前

小松交差点から城山発電所ゲート前まで登坂。
ゲート前には街灯があるからいいのですが…。

城山湖コミュニティ広場周辺

登ってきた道はこんな感じ。

キャットアイ HL-EL340

キャットアイ ヘッドライト [HL-EL340]で路面を照らした状態。

一寸先は闇です。

道がどうなっているのか頭に入っているから何とかなりましたが、このライトで夜中に行くような場所では無いですね。

サドルを高くしてからこっち、心肺への負担が増加。
スピードも増加。

これまで、ろくに脚が回ってなかったんでしょうね。

ところで、体重が急激に増加してきているのは何とかしないと、峠に行けない人になってしまいそうです。
クロモリは重いといっても、フレームセットのカタログ値を見る限り、フルカーボンバイクとの重量差は1kgちょっとです。
しかし、体重が5kg増えると。LSDで落とすしか無いんでしょうかね。